マントラって？

マントラは「声に出すことで心を整える言葉」、音のヨガのようなものです。

たとえば、同じ音楽を何度も聴いていると、だんだん心が落ち着いたり、集中できたりすることがありますよね。

マントラもそれと似ていて、決まった音や響きを繰り返し声に出すことで、心や呼吸が自然と整っていきます。

特別な意味を知らなくても大丈夫。

音のリズムや響きが、自分の内側にどんなふうに届くのかを感じてみることが大切です。

その中でもよく使われるのが、「オーム（AUM）」というマントラ。

「ア・ウ・ン」と3つの音をつなげて唱えることで、意識が今この瞬間に戻ってきます。

ヨガのはじまりや終わりによく使われるのは、この音が“心をひとつにまとめる”ような作用を持っていると、私自身も実感しています。

今回は、この「オーム(AUM)」の音を使いながら、声を出す練習から実際のマントラの実践、

そして音を感じる静かな時間まで、ひとつひとつを丁寧に行っていきます。

声に出して整える。

マントラは、心の音のチューニング。

誰でもできる、やさしいセルフケアのひとつです。